Entra ano e sai ano, entra verão e sai verão o desejo das mulheres é sempre o mesmo, curtir o sol, a praia com o corpo em cima. Não importa se magras ou gordas, a maioria de nós nunca está satisfeita com o peso. Mas infelizmente, quase ninguém está disposto a emagrecer de maneira saudável

Talvez por isso, todos os anos uma dieta nova, ou um novo aliado da dieta é divulgado. Já foram tantos, incluindo chás de todos os tipos, grãos e óleos variados, até chegar as mais recentes novidades do mercado, a semente de chia e o óleo de coco.

imagem Google

Com certeza, se estão sendo divulgados os benefícios de cada um desses produtos, é porque alguém estudou, pesquisou e encontrou nutrientes importantes que podem fazer diferença na saúde de alguém e até na dieta, porque não? E na minha visão leiga da coisa, não discordo de nada disso.

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O que eu custo a entender, é porque as pessoas confundem as coisas. Ninguém disse que a semente de chia é um aliado milagroso, que é só você comer 4 colheres de sopa por dia pra emagrecer. Pelo contrário. Lendo uma reportagem que encontrei sobre o assunto, no site G1,me atentei para o seguinte trecho: 

"O consumo da chia traz muitos benefícios às pessoas. Ajuda o bom funcionamento do organismo e evita doenças crônicas, como diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares, melhora a pressão e até ajuda a emagrecer, segundo Karin Honorato, nutricionista. “Só que para você receber todos esses benefícios a sua dieta tem que estar equilibrada”, diz."

Reparem bem no trecho grifado. E vai ser assim sempre, com chia, com óleo de coco, com linhaça, com chá verde, só funciona se você ajudar, se você se alimentar melhor, ingerir mais folhas verdes, legumes e frutas. Só vai funcionar se você entender que praticar exercícios é fundamental para uma vida mais saudável e um corpo pelo menos desejável. E não precisa se acabar na academia não. Pesquisas revelam que 30 minutos de caminhada pelo menos 5 vezes por semana já dá um resultado incrível.

Não adianta se prejudicar com dietas milagrosas, se você é inteligente e quer curtir o verão de bem com seu corpo, comece antes, bem antes. Aliás, comece agora, se movimente e preste atenção ao que põe no prato. Com certeza não só no verão, mas no ano todo você vai estar satisfeita com seu corpo, sua saúde, sua mente.

O que acham? Concordam comigo?

Beijo,

Sobre o Autor:

Fundadora a Administradora do blog Das Mariazinhas. [Continue lendo]

Algumas de vocês devem saber que desde que parei de atualizar o Das Mariazinhas, no ano passado, comecei a me preocupar mais com a minha saúde, meu peso que estava muito acima do normal e passei a fazer dieta balanceada, com muitas frutas, legumes, verduras, grãos integrais e água, e ainda exercícios físicos ( caminhada + academia). Confesso que não é fácil pra mim, me privar dos doces que amoooo e principalmente praticar exercícios. No começo foi muito complicado, mas o corpo acostuma, e quando eu não saio pra caminhar de manhãzinha ( mais precisamente às 6:20), meu dia vai meio que empurrado, rs. Mas os benefícios aparecem rápido quando há dedicação e a vontade de continuar passa a ser maior que a falta de vontade de acordar cedo pra praticar exercícios. Mas sobre minha dieta, vocês podem saber mais no blog que fiz exatamente pra falar sobre isso, o Mamãe Quero ser Magra!

Nesse meio tempo, recebi da Nutrilatina, o Linolen... 

(foto tirada da internet, por falta de máquina fotográfica, rs)

O Linolen é composto por Óleo de Cártamo, e age da seguinte maneira...

• O Carthamus tinctorius é uma planta de origem asiática da qual o Centro de Excelência em Pesquisa Científica e Desenvolvimento Nutrilatina extrai bioativos ricos em ômegas que atuam diretamente no metabolismo de gorduras, promovendo redução de medidas por meio do aumento de oxidação lipídica mitocondrial. Linolen apresenta máxima pureza e concentração desses bioativos, o que garante alta qualidade e velocidade nos processos de redução de gorduras, com ação progressiva na diminuição da circunferência da cintura.

Eu consumi 240 cápsulas, duas 40 minutos antes do almoço e mais duas antes do jantar, num período de 60 dias. Uma dica é ingerir uma de cada vez com bastante água, isso porque as cápsulas gel são grandes.  Nesse tempo fiz duas avaliações na academia, uma com 30 dias de uso e outra 15 após o término das cápsulas. E o resultado foi maravilhoso, porque eliminei um total de 8 cm de cintura e quase 10 de abdome. Mas é bom lembrar, que qualquer desses aliados das dietas, complementos nutricionais, suplementos, só funcionam em conjunto com dieta e exercícios. A própria Nutrilatina e todas as outras empresas que trabalham com esse tipo de produto alertam sobre isso.

Eu fiquei mesmo surpresa foi com o tamanho da linha de produtos Linolen...

Na verdade é um programa de redução de peso e medidas e possui:

1. Actmax: metabolismo ativado durante 24 horas do dia, por meio da ativação termogênese;
2. Absolute firm: combate a flacidez pela síntese de colágeno, com firmeza e tonificação corporal;
3. Lipocaps: favorecimento do metabolismo de gorduras por ativação da oxidação lipídica mitocondrial e ativação metabólica por estimulação da função tireoidiana;
4. Linolaser: gel creme firmador e redutor de medidas que potencializa os resultados de emagrecimento;
5. Linolen: atuação direta no metabolismo de gorduras com aumento da oxidação lipídica;
6. Absolute Appetite Control: controle do apetite e redução da ansiedade por aumento da síntese de serotonina.

Posso querer todos? 

E vocês já usaram algum produto da linha, ou algum outro produto da Nutrilatina?

Sobre o Autor:

FUNDADORA E ADMINISTRADORA DO BLOG Das Mariazinhas e Mamãe quero ser magra. [Continue lendo]

A tempos a geladeira e a despensa se transformaram em fonte de inspiração para a indústria da beleza, que conseguiu incorporar as propriedades de vários alimentos às fórmulas cosméticas. Que tal lançar mão destes aliados na nossa dieta e usufruir destes benefícios? Aqui vão algumas dicas de alimentos e suas funções estéticas. 

Água, fonte de beleza

Por muitos, a água é considerada o melhor cosmético, já que energiza, hidrata e torna a pele elástica e luminosa. A água, rica em minerais, também refresca e tonifica.

Chá verde

Essa milenar bebida não só protege a pele das agressões externas como também detém o envelhecimento celular, por conter flavonóides, poderoso antioxidante. É considerado o elixir da juventude.

As mil e uma propriedades das uvas

Há anos, os médicos dizem que tomar uma taça de vinho durante as refeições faz bem ao coração, por tornar o sangue mais fluido. Além disto é muito eficaz contra o evelhecimento. Todas as partes da uva - casca, semente e sumo estimulam a produção de colágeno, elastina e ácido hialurônico, responsáveis pela elasticidade da pele. Também combatem a ação dos radicais livres pela alta concentração de Resveratrol.

Na época de Luís XIV, os nobres da corte jogavam vinho no rosto para renovar o resplendor da pele.

Mel, poderoso nutriente

O mel é um autêntico néctar de pureza e suavidade. Ele acalma, repara, suaviza e nutre as peles mais secas, irritadas e sensibilizadas por fatores como o sol, o frio, o vento, a poluição e a ação de detergentes. 

Azeite de oliva, o ouro verde

Ingrediente muito usado na dieta mediterrânea, possui vários ácidos graxos essenciais que ajudam a restaurar os níveis de umidade da pele. Além disso, ele contém vitaminas A,D e K, que hidratam, suavizam, tonificam e regeneram a pele. Também é uma importante fonte de vitamina E, antioxidante que combate a ação dos radicais livres. Na antiguidade, esse óleo era usado para hidratar a pele e fortalecer o cabelo e as unhas. 

Beijo,

"A Dani é colaboradora do Das Mariazinhas,

 autora do blog Dani Prata, 

empresária, sócia do  

Longevità Spa e Clínica Ortomolecular 

em Belo Horizonte."

Não tem como fugir! Essa época do ano nos reserva algumas delícias e entre várias opções está o pinhão. Tem gente que não conhece nem nunca viu. Eu particularmente adoroooooo! E antes mesmo de saber todos os benefícios que essa semente nos traz já era adepta da iguaria.

O pinhão é uma semente rica em nutrientes como proteína, cálcio, fósforo e vitaminas A, B1 e C. Pode ser utilizado em bolos, tortas e pratos doces. Sua polpa deve ser consumida depois de cozida. Você pode conservá-lo em salmoura ou só cozinhar bem, acondicionar em um recipiente e congelá-lo. É preciso cuidado com a quantidade ingerida, já que ele é rico em proteínas e possui um teor de 50% a 60% de óleo. A recomendação é que se consuma 100g diárias, de 6 a 10 unidades.

Mesmo sendo um alimento calórico, seu consumo moderado, em quantidade adequada traz diversos benefícios à saúde, principalmente o fortalecimento dos ossos por ser rico em fósforo e cálcio. 

Ele fica delicioso se consumido puro com sal, uma pitada de orégano e pimenta do reino, aliás, é uma ótima dica de aperitivo.

Meninas, pra mim puro, sem sal, cozido, já é uma tentação. E vocês conhecem o pinhão? Já se deixaram levar por essa delicia?

Beijos,

fonte: Revista Viva Saúde

fotos: Google

Alguns alimentos são termogênicos e ajudam a emagrecer, claro que não fazem milagres, mas que dão um ajudinha, isso dão!

A Pimenta acelera o metabolismo em até 4% por conter capsaicina. Ela eleva a temperatura do corpo e para que ele volte aos 36 graus, precisa queimar calorias. Simples assim.

Os Chás Verde e Branco também tem efeito termogênico e aceleram o metabolismo. Além disso, são antioxidantes  e combatem os radicais livres, ajudando na desintoxicação do organismo. Jamais tome seu chá durante ou logo após as refeições, eles contém tanino que impede a absorção de cálcio.

O Gengibre é uma ótima opção, mas atenção, só produz gasto calórico se consumido cru. Por ser antiinflamatório, também ajuda a reduzir a celulite. Uma ótima opção para consumi-lo com frequência é bater com suco. Eu tomo um suco verde que contém gengibre todos os dias pela manhã, aliás, aqui em casa, é feito em escala, a família toda toma. Vou passar para vocês meu segredo de sucesso! Hahahaha... brincadeirinha, mas com um fundo de verdade.

Suco Funcional 

RECEITA:

• 2 a 3 cubos de couve com hortelã*
• 1 maçã
•  pedaço de aproximadamente 2 cm de gengibre
• 1/4 de cenoura
• suco de laranja, uva ou água

* Bata no liquidificador o proporcional de 3x1 couve com hortelã, ou seja, três molhos (maços) de couve com um de hortelã. Acrescente o mínimo de água possível, somente para formar uma papa grossa. Coloque em formas de gelo e congele. Ao preparar o suco, inclua os cubos congelados. É mais prático e não perde os nutrientes!

Beijos e até a próxima!

"A Dani é colaboradora do Das Mariazinhas, autora do blog Dani Prata, empresária, sócia do  Longevità Spa e Clínica Ortomolecular em Belo Horizonte."  

Tenho notado que o fracasso das dietas, na minha vida, são uma constante, até mesmo quando me disponho a eliminar todo e qualquer doce, que são com certeza a tentação maior dos meus dias. Posso diminuir a alimentação, comer na hora certa, acrescentar mais legumes, verduras e frutas às refeições, que o ponteiro da balança teima em continuar lá em cima.

Tudo bem que os exercícios físicos não fazem parte da minha rotina, e mesmo a rotina atribulada, de levar e trazer os filhos da escola, ou brincar de bola com eles, não seja considerado exercício pelos médicos, acho mesmo é que a origem desse problema é mais embaixo, e acredito que estresse seja a palavra de ordem, quando o assunto é "eu não consigo emagrecer". E se você, já fez todos os exames necessários, não tem diabetes, colesterol alterado, tireóide ou nada patológico que te faça engordar, que tal começar a cuidar da mente, do psicológico?!?

Eu sei que é difícil parar e pensar só em nós, mesmo que por uma hora, ainda mais se você é daquelas mulheres que se sentem "super", cuidam da casa, saem pra trabalhar, cuidam dos filhos e do bem estar de toda família, e ainda tem o marido, que quer atenção, mas podemos tentar, contar até dez antes de se descabelar, se estressar.

E sabe porque o estresse engorda? Simples, nosso corpo responde ao estresse físico e mental, da mesma maneira, e depois de um dia estressante, o nosso cérebro age como se estivéssemos correndo perigo, e instrui as células a liberar hormônio como a adrenalina, indicando ao organismo, que libere energia para o caso de uma fuga súbita. O mesmo acontece com o cortisol ( hormônio do estresse), indica ao corpo que é preciso repor energia, mesmo que você não a tenha gastado completamente durante esse estado de alerta. 

Isso faz você sentir fome, muita fome, e enquanto estiver estressado, sua atitude continuará sendo de um ser faminto, que deve comer tudo o que vê pela frente.

E como fazer pra controlar esse estresse, quase incontrolável? Encontrei na internet, 7 dicas para ajudar nessa hora, acho que vale a pena ler, pode ser útil...

1. Faça flexões: é isso mesmo, hahaha, mas eu acredito que subir e descer escadas, um bom alongamento, descer antes do ponto de ônibus que costuma, caminhar ou andar até o restaurante onde vai almoçar, também resolve. Simplesmente porque o exercício físico, faz seu sangue circular mais rápido, carregando o cortisol para os rins, e esse é expelido;

2. Faça as refeições com calma: ao diminuir o ritmo das refeições, prestando atenção ao que se come, e à sensação de satisfação, você pode ajudar seu corpo a relaxar e sentir menos fome;

3. Não opte por dietas restritivas: elas podem fazer nosso corpo liberar o hormônio do estresse, ou cortisol, por achar que estamos em situação de perigo, e além disso, nosso auto-controle pode ir embora, afinal, esse tipo de dieta restringe vários alimentos, e o cérebro tem menos energia disponível;

4. Se precisar, coma uma sobremesa a mais: quando o estresse bater e o corpo pedir um doce, muito doce ou calórico, faça uma pequena concessão, coma por exemplo um pedaço de chocolate 70% cacau;

5. Descafeinado também é café: um estudo realizado pela universidade de Oklahoma, mostrou que consumir mais que 600mg de cafeína, diariamente, pode aumentar em 30% a produção de cortisol pelo organismo;

6. Abuse no café da manhã: essa é a primeira refeição do dia, então alimente-se direito. A deficiência de vitaminas dos grupos B, C, cálcio e magnésio, pode levar seu organismo ao estresse;

7. Durma: se o seu corpo achar que, há algo causando a privação do sono, ele vai liberar o cortisol e se estressar. Seis horas e meia  ( em média) de sono profundo, sem interrupções, por noite, ajudam a reduzir os níveis de estresse, diminuir o apetite e ajudar na manutenção do peso.

É isso meninas e meninos, o post ficou longo, mas fácil de ler e entender, e além disso, se você quer emagrecer e não consegue, pode estar no grupo dos estressados, e tudo o que escrevi aqui pode te ajudar, a começar ao verão com o corpo que sempre quis, ou pelo menos, a caminho dele.

Essa é a dica de hoje.

Ótimo final de semana!

fonte: Uol

fotos: Google

Segunda- feira, dia nacional  (talvez internacional),  de começar a dieta, e que Nossa Senhora dos Quilos Extras que nos ajude, porque geralmente não chegamos (falando por mim) firmes ao fim do dia. Mas, como o Das Mariazinhas também é cultura, hahaha, e que ninguém duvide disso, vai aí uma dica imperdível, para quem como euzinha aqui, está sempre de dieta ( Deus tá vendo, hahaha)...

Grandes aliadas das dietas, as frutas cítricas, tem propriedades capazes de reduzir a absorção de gorduras e açúcares pelo organismo, e ainda aumentam a saciedade, e isso acontece, por causa das fibras solúveis, uma das riquezas desse tipo de fruta.

A pectina, fibra solúvel encontrada nas frutas cítricas, retém água e forma uma espécie de gel no estômago, que deixa o esvaziamento gástrico mais lento, aumentando a sensação de saciedade. Além disso, o gel da pectina, age como uma espécie de esponja de gordura, se ligando aos lipídios, sendo parte deles excretadas pelo organismo, ao invés de absorvidos.

Para aproveitar o máximo desses benefícios, laranja, abacaxi, kiwi, acerola, tangerina, limão e maracujá, devem ser consumidos de maneira fracionada durante o dia. Lembrando que precisamos de 6g diárias desse tipo de fibra.

E para quem quer mais motivos, para consumir frutas cítricas, elas possuem uma grande quantidade de vitamina C, e essa substância, além de estar ligada ao sistema imunológico, favorece a oxigenação da pele, ajudando a prevenir varizes e celulites (obaaaa), e também é antioxidante, combatendo a formação dos radicais livres pelo organismo.

Mas cuidado hein Marias, quem tem azia, refluxo gástrico e estomatite, ou qualquer outro problema gástrico ( como gastrite, olha eu aqui!), é melhor reduzir o consumo dessas frutas, ou suspendê-las por um período.

E então? Que tal, começar a semana com uma dieta balanceada, consumindo frutas deliciosas, que além de auxiliar no emagrecimento, ainda colaboram na prevenção contra as temidas, celulites?!?

Corre mulherada, já pro supermercado...

fonte: IG/ Delas

Para qualquer coisa que nos propomos a fazer, estar motivado garante muito do sucesso almejado. Na dieta não é diferente. Você consegue me dizer o que lhe motiva a querer perder peso?

Motivação significa um movimento interno, seu, que lhe impulsiona a realizar algo. Logo, deve-se sempre lembrar que ninguém se motiva pela razão alheia. Então, se você respondeu que quer perder peso para agradar seu namorado, por exemplo, você tem grandes chances em fracassar. Não dá certo querer realizar algum tipo de mudança para agradar o outro. Isso sempre dá errado, por que simplesmente não é o seu desejo que está ali, não é pela sua vontade e necessidade que a mudança vai acontecer. É tão comum ouvir mulheres dizendo que querem emagrecer para ficarem atraentes para seu parceiro. E justamente são essas mulheres que desistem mais rápido. Se tornar atraente para o outro deveria vir em segundo plano, sendo que o primeiro, seria o seu bem estar. Será que você anda se valorizando a ponto de identificar o motivo de querer mudar sua silhueta? Sim, um jeans novo é um motivo. Assim como a pressão arterial controlada também é. Nada contra quem quer agradar os olhos do parceiro, mas quero chamar a atenção para que isso não seja o motivo principal da sua determinação. Se o seu relacionamento acabar, vai continuar seguindo seus planos para quem? Ninguém, não é? Daí entra aqui a importância da auto-valorização, da auto-estima.

Segue aqui uma pequena lista de mudanças de comportamento que podem motivar sua escolha de perder peso:

- Primeiro, você realmente precisa eliminar peso? Pense.

- Visite uma nutricionista e entenda que perder peso é um processo que necessita de acompanhamento.

- Estipule metas reais. Não seja ganancioso impondo a si mesmo números altos e difíceis. Comece com uma meta plausível e real.

- Estipule uma data: de hoje até o natal, por exemplo, vou fazer tal e tal coisa e tentar eliminar 6 quilos. Meta real+tempo estipulado= organização

- Recompense-se ao atingir pequenas metas (como 1 kg perdido), mas nunca com comida! Compre alguma coisa para si, se dê um presente. Não vale chocolate!

- Faça uma aposta consigo ou com uma amiga, ou faça dieta “ em grupo”, onde existe apoio mútuo.

- Não se sabote. Não é por que você não almoçou que pode jantar muitíssimo depois. Uma coisa não compensa a outra.

- Jamais pule refeições achando que ficar sem comer vai lhe auxiliar na perda de peso

- Como disse no artigo anterior, comida não é enfeite. Evite deixar balas e doces enfeitando a estante!

- Faça um diário alimentar. No final do dia,. Ao ler suas anotações, você vai começar a ter a real dimensão da quantidade ingerida. Quando sabemos onde está o erro, fica mais fácil corrigir.

- Se valorizar é importante. Você já sabe o que tem em eu corpo que mais lhe agrada? Já se sentiu bonita por isso? Você tem cuidado de si mesma?

- Não se preocupe apenas com as calorias dos alimentos, o valor nutritivo das vitaminas deve ser medido também. Daí a importância de ser acompanhado por um profissional.

- Não desanime. O nosso corpo depois de um tempinho, para de responder à quantidade menor de alimento ingerido e dá uma “brecada”. É normal, acredite. E não é isso que pode te tirar do caminho.

- Acredite: você é capaz.

Beijo,

Camila

Olá amores, depois do problema no computador da nossa colaboradora Camila, a coluna dela está pronta e imperdível... não deixem de comentar.

Estava relembrando de um relato de uma paciente que disse “Eu nem sei por qual motivo eu como, nem percebo. Acho que sou compulsiva!”. Na verdade, esse é um dos exemplos que posso dar, pois esse tipo de fala é freqüente em alguns pacientes que estão em processo de emagrecimento. O que tem acontecido hoje, em quase todos os lugares, é o fácil acesso aos mais variados tipos de alimento. Se você para para abastecer o carro, tem a oportunidade de abastecer a bolsa de chocolate e de batata frita. Se você vai ao cinema, além da tradicional pipoca (que convenhamos, é bom demais) você pode comprar Hot Dog, pão de queijo, balas e muitas outras coisas gostosas. É ou não é? É.

Comer é bom, e isso não se discute. Primeiro devemos ter em mente que o comer compulsivo é um padrão de comportamento patológico e que é diferente do momento em que você repete sua sobremesa, por exemplo, ou quando se farta na ceia de Ano Novo. São momentos diferentes, e o comer muito, isoladamente, não caracteriza um episódio de TCAP, vou explicar mais para frente o que significa isso. Por enquanto, vamos manter a linha de raciocínio anterior, senão, perde-se o sentido.

Quando se fala em dieta, reeducação alimentar, peda de peso, entre outros, logo vem na mente a idéia de reduzir o consumo de comidinhas. Mas como resistir ao cheiro da pipoca que te envolve na hora em que o shopping center abre suas portas e te recebe? Como não morrer de vontade de comer aquele bolo inteiro de chocolate que acabaram de tirar do forno? Aqui perto de casa tem uma padaria que todo dia, as 16 horas, tira uma fornada de pães. O cheiro invade minha casa, e dá fome. Posso ter acabado de comer, mas aquele cheiro me traz a mente tanta coisa boa, tantos prazeres, que me vejo com vontade de comer de novo. E como é que se faz dieta se em todo lugar algo tenta te sabotar? É difícil sim, e depende exclusivamente, em primeiro lugar, de você. Torno a dizer: pode ser difícil, mas não é impossível.  Quem diz que perder peso é fácil, provavelmente não passa pela provação que muitas de nós passamos. Quero esclarecer que, não estou falando de emagrecer 1 quilo ou dois. Estou falando de um excesso de peso maior, onde é necessário maior obediência às recomendações médicas, e maior obediência á escolha nova que você acabou de fazer, afinal, ninguém inicia uma dieta com a idéia de ficar igual. E também depende se você está dentro de um padrão compulsivo. Mas daí você pode se perguntar: se eu quero tanto emagrecer, por quê é tão difícil? Por que eu me perco no caminho? Por que eu não resisto? E existem muitas respostas para isso.

TCAP, significa Transtorno da Compulsão Alimentar Periódica, e é algo que precisa de cuidados médicos e Psicológicos. Muito embora seja comum ouvir : feche a boca que você consegue, quem sofre desse mal, sabe que não é bem assim. Como eu disse, caso você repita sua sobremesa, não significa que você sofra de TCAP, mas, segundo  Stefano, S.C.,  os critérios de diagnóstico para TCAP proposto pelo DSM-IV requer a presença de:

a.  Episódios recorrentes de compulsão alimentar. Um episódio de compulsão alimentar é caracterizado por ambos os seguintes critérios:

1.  ingestão, em um período limitado de tempo (por exemplo, dentro de um período de duas horas), de uma quantidade de alimentos definitivamente maior do que a maioria das pessoas consumiria em um período similar, sob circunstâncias similares;

2.  um sentimento de falta de controle sobre o episódio (por exemplo, um sentimento de não conseguir parar ou controlar o que ou quanto se come).

b. Os episódios de compulsão alimentar estão associados a três (ou mais) dos seguintes critérios:

1.  comer muito e mais rapidamente do que o normal;

2.  comer até sentir-se incomodamente repleto;

3.  comer grandes quantidades de alimentos, quando não está fisicamente faminto;

4.  comer sozinho por embaraço devido à quantidade de alimentos que consome;

5.  sentir repulsa por si mesmo, depressão ou demasiada culpa após comer excessivamente.

c. Acentuada angústia relativa à compulsão alimentar.

d. A compulsão alimentar ocorre, pelo menos, dois dias por semana, durante seis meses.

e. A compulsão alimentar não está associada ao uso regular de comportamentos compensatórios inadequados (por exemplo, purgação, jejuns e exercícios excessivos), nem ocorre durante o curso de anorexia nervosa ou bulimia nervosa.

Portanto, de acordo com os critérios de diagnósticos, é necessário que a compulsão alimentar se dê em um período de tempo delimitado, o que exclui, por exemplo, indivíduos que “beliscam” o dia todo pequenas quantidades de alimentos. A quantidade de alimentos deve ser grande para um determinado período (por exemplo, período de duas horas), mesmo considerando-se que esse julgamento seja subjetivo.

E como eu posso cuidar disso? Você precisa de apoio médico, psicológico e nutricional. A mudança de hábitos de comportamento fazem toda a diferença. Um exemplo de uma mudança simples que pode te ajudar? Comida não é enfeite. Explico: É tão normal ter em casa uma bomboniere enfeitando o armário,  o bolo ornando a mesa da cozinha ou aquele monte de fruta fazendo pose para foto em cima da pia. Para quem sofre de compulsão, esses sinais ajudam o descontrole. Então, evite, por exemplo, de um modo muito simplório até, ter muita comida ao seu alcance. 

Até para quem não sofre de TCAP, avistar um alimento dando sopa, principalmente aqueles pequeninos, é um convite para a degustação descompensada, afinal, quem há de negar o quanto é gostoso um chocolate suculento no meio da tarde?

Beijo,

Camila

      Todas as vezes que penso em escrever sobre corpo, auto-imagem, vaidade, beleza e todas essas coisas que compõe o mundo, ainda que fantasioso, das mulheres, a primeira coisa que me passa na cabeça é a condição que a pessoa tem (ou não) de se colocar na realidade. Na minha prática clínica, a maioria das mulheres que se queixam de excesso de peso, ou insatisfação com o corpo, quando questionadas sobre o motivo de querer emagrecer, logo dizem que querem emagrecer para ficar igual Gisele Bundchen, ou para vestir 36.  Não é impossível vestir 36, nem atingir o padrão magro de Gisele. Mas não é fácil, não é realidade para a grande maioria das pessoas, por causa de nossa constituição genética, por causa de nossa carga genética, da nossa predisposição física.  Simples assim. Existem pessoas que por mais magras que sejam, jamais vão entrar num jeans 36. É possível ser magro e usar uma calça número 42. O que acontece é que na nossa sociedade, o belo, o bem sucedido, a meta, está ligada com algo que vai além das possibilidades da grande maioria das mulheres.  

 Hoje em dia é crime usar 42, 44. É pecado. É pior do que roubar, é algo digno de vergonha. Não pra mim, mas provavelmente você conhece alguém que se sinta péssimo em dizer o peso. O nosso caráter tem sido medido pela circunferência da nossa cintura, e isso é triste. Triste e preocupante. Preocupante por que por causa de uma fantasia, de um ideal irreal, existe um sacrifício enorme que coloca quem o pratica em risco. A pessoa que passa pela situação de não aceitação corporal sofre, o marido/namorado sofre, a família sofre, os amigos sofrem, a vida social fica prejudicada. A modelo da foto abaixo foi fotografada ao natural, sem photoshop, sem retoques, do jeito que ela é.

  

Causou os mais variados sentimentos. Ela tem coxas grossas, braços mais grossos, barriguinha saliente...Mas é incrivelmente bonita, tem um ar saudável, dentes bonitos, cabelos bonitos.Existe uma harmonia nessa modelo que não se pode negar. Ela é feliz, ao menos aparentemente. Ela me passa a sensação de alegria e de plena aceitação. Entretanto, a beleza hoje em dia está sendo vista apenas em função de quantos quilos você pesa, e ponto final.

 Não consigo olhar para Marilyn, a eterna sensualidade em forma feminina, e achá-la “rechonchuda.” Para os padrões de hoje, para as passarelas e para todo o mundo fashion, ela é considerada quase plus size, ou simplesmente, gorda, caso prefiram. Não se vê modelos com essa forma física desfilando por aí, ou se existem, é um número muito insignificante, que faz com que a maioria das mulheres quando olham para uma foto de anúncio de biquíni se sintam inadequadas.

Se você tem anemia ou qualquer outra deficiência vitamínica, não importa. A beleza é a aparência exagerada dos seus ossos. Se a unha estiver quebrando e o cabelo caindo, por que você não se alimenta bem, dá-se um jeito: existe fortalecedor para unhas, shampoo antiqueda, blush e iluminador para dar ar saudável para o rosto, que vai sair na hora em que você tomar seu banho. Não estou fazendo apologia aqui para o não cuidado corporal. Estou querendo levá-las a reflexão a respeito do que é saúde, do que é a real beleza, e do que é a fantasia. Não tem nada de mal em querer ser magro, em querer usar jeans 36. Mas pense: o que tem por trás desse motivo? Qual é sua real intenção em ser magra? Por que usar 40 é indigno? Para quem você quer ser o que quer?

Quando conseguimos entender nossas motivações, fica mais fácil de corrigir algumas condutas e alterar outras. Existem muitos “entretanto” quando se fala em excesso de peso, obesidade, anorexia e outros. Com o passar do tempo, vou abordando determinados aspectos desses males “contemporâneos” e vou explanando-os aqui no blog. Por enquanto, gostaria que meu start aqui fosse esse alerta e essa reflexão: os motivos, as necessidades que nos fazem (por diversas vezes) comer tanto, e depois, querer parar de comer radicalmente. A quem estamos punindo? 

Beijo

Camila Valério