Archive for outubro 2010
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- Pratique exercícios físicos regularmente, preferencialmente no fim da tarde;
- Invista em um colchão de qualidade e use travesseiros adequados;
- Durma em um local confortável, fresco, escuro e silencioso;
- Faça uma refeição leve antes de dormir;
- Cuidado com líquidos durante a noite, pois a necessidade de urinar vai interromper a sequência do seu sono;
- Tome um banho quentinho antes de dormir. Use óleos relaxantes e cremes: eles proporcionam sensação de bem-estar;
- Procure dormir e acordar sempre no mesmo horário;
- Relaxe sua mente, livre-se dos pensamentos, preocupações e ansiedade;
- Evite álcool a noite;
- Cuidado com as substâncias estimulantes, chá, café, refrigerante e chocolate são bons exemplos de estimuladores que podem prejudicar o sono;
- Evite ingerir tranquilizantes, relaxantes e soníferos, pois eles podem criar hábitos indesejáveis para a conciliação do sono regular;
- Vá para a cama somente quando estiver com sono. Deixe a cama caso não consiga dormir logo. E retome atividades relaxantes em ambientes com pouca luminosidade até ter sono novamente. Controlar as horas no relógio ao se deitar também é prejudicial, pois aumenta a ansiedade;
- Medite. Meditar ajuda, de fato, a aprofundar o descanso. Quinze minutos por dia é o suficiente para obter resultados.
publicado por Vivi Tassi em Moda
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- evite métodos de depilação que agridam a pele das axilas, deixando-as vermelhas e ardendo;
- opte pela depilação a laser se você tem foliculite ( pelos encravados), ou se os outros métodos tradicionais persistem agredindo suas axilas;
- evite a exposição ao sol quando a pele estiver muito irritada, pois a possibilidade de manchar aumenta.